![\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631](\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631-\u0645\u0648\u0627\u062f-\u0645\u063a\u0630\u06cc.jpg\")
<\/p>\n
\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/span><\/h2>\n\u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0628\u0628 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n
![\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631](\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631-\u0645\u0648\u0627\u062f-\u0645\u063a\u0630\u06cc-\u0628\u0631-\u062c\u0646\u06cc\u0646.jpg\")
<\/p>\n
\u06f1. \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/span><\/h3>\n\u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0644\u062f\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3.\u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0633\u0627\u062e\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0632\u0646\u062f\u0647\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f DHA)\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n
\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648 \u0622\u0647\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u0633\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062c \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u061b \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3\u06f4\u06f0 \u062a\u0627 \u06f4\u06f5\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\u06f2. \u0631\u0634\u062f \u062c\u0641\u062a<\/span><\/h3>\n\u062c\u0641\u062a \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0633\u0637\u0647 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f6\u06f0\u06f0-\u06f7\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u060c \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 B6 \u0648 B12) \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062c\u0641\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc (Zinc) \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0634\u062f \u062c\u0641\u062a \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
\u06f3. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0646<\/span><\/h3>\n\u062d\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u062a\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062d\u062c\u0645 \u067e\u0644\u0627\u0633\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0627 \u06f5\u06f0\u066a \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0-\u06f3\u06f0\u066a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0622\u0647\u0646 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646)\u060c \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0648\u0644\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u200c\u062f\u0647\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0647\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0648 \u0633\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u06f2\u06f7 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f (\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06f1\u06f8 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631) \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\u06f4. \u0631\u0634\u062f \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f\u0645\u062b\u0644\u06cc (\u0631\u062d\u0645 \u0648 \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627)<\/span><\/h3>\n\u0631\u062d\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f7\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0647 \u06f1-\u06f1.\u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0634\u062f \u063a\u062f\u062f \u0634\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a)\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0648 \u0641\u0633\u0641\u0631 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc) \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u063a\u0634\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06f7\u06f1 \u06af\u0631\u0645 (\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06f4\u06f6 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc) \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f.<\/p>\n
\u06f5. \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/span><\/h3>\n\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3-\u06f4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f0\u06f0-\u06f3\u06f0\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n
\u06f6. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647<\/span><\/h3>\n\u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 (BMR) \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u0633\u0648\u0645\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u062c\u0641\u062a\u060c \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n
\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u2014 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 \u2014 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n
\u06f7. \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9<\/span><\/h3>\n\u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f8\u06f0\u06f0-\u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0644\u06cc\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc) \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0628\u060c \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3 \u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
\u06f8. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc<\/span><\/h3>\n\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0648 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u062f (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f) \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06f2\u06f2\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f (\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06f1\u06f5\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc).<\/p>\n
\u06f9. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/span><\/h3>\n\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc C\u060c D\u060c \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D (600-800 IU \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u06cc (\u06f1\u06f1 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n
![\"\u0645\u0648\u0627\u062f](\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u0645\u0648\u0627\u062f-\u0645\u063a\u0630\u06cc-\u062f\u0631-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.jpg\")
<\/p>\n
\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\n\n\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/strong><\/td>\n\n\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 (RDA)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc (RDA)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n\n\n\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a (<\/strong>B\u2089<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f4\u06f0\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f6\u06f0\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2081<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2082<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0645\u0634\u0627\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2083<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u067e\u06cc\u0634\u200c\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f ATP \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u2086<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f3\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f9\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u2081\u2082<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2.\u06f4\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2.\u06f6\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/td>\n \n\u06f7\u06f5\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f8\u06f5\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/td>\n \n\u06f1,\u06f0\u06f0\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1,\u06f0\u06f0\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0\u0633\u0627\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631<\/td>\n<\/tr>\n \n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0622\u0647\u0646<\/td>\n \n\u06f1\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2\u06f7\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0641\u062a<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u06cc\u062f<\/p>\n<\/td>\n
~\u06f1\u06f5\u06f0\u202f\u00b5g<\/td>\n ~\u06f2\u06f2\u06f0\u202f\u00b5g<\/td>\n \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u063a\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u0631\u0648\u06cc (<\/strong>Zinc)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0646\u0642\u0634 \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f5\u06f5\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f6\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0636\u062f \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0\u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646 (Choline)<\/td>\n \n\u2014<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n~\u06f5\u06f5\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u062a\u06cc\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u00a0 \u00a0 \u00a0\u0627\u0645\u06af\u0627\u2011\u06f3 (EPA\/DHA)<\/td>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u2014<\/strong><\/td>\n\u00a0 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u00a0 \u00a0\u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644<\/p>\n <\/td>\n
\u00a0 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0686\u0634\u0645\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n <\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a:<\/span><\/strong><\/p>\n\n- \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 RDA (\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n
- \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u06cc\u062f\u060c \u0648 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062c\u0641\u062a\u060c \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631.<\/li>\n
- \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0647 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\u0645\u0648\u0627\u062f](\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u0645\u0648\u0627\u062f-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-\u062f\u0631-\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc.jpg\")
<\/h2>\n\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u060c \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0648\u0632\u0646\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n
\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0621\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06cc\u0627 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/strong><\/a> \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0641\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0631 \u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u06af\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0641\u062a \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[61,60],"class_list":{"0":"post-2941","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-doctor","8":"tag-61","9":"tag-60"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2941"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3082,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions\/3082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\n\u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0644\u062f\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3.\u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0633\u0627\u062e\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0632\u0646\u062f\u0647\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f DHA)\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n
\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648 \u0622\u0647\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u0633\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062c \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u061b \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3\u06f4\u06f0 \u062a\u0627 \u06f4\u06f5\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\u06f2. \u0631\u0634\u062f \u062c\u0641\u062a<\/span><\/h3>\n\u062c\u0641\u062a \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0633\u0637\u0647 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f6\u06f0\u06f0-\u06f7\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u060c \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 B6 \u0648 B12) \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062c\u0641\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc (Zinc) \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0634\u062f \u062c\u0641\u062a \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
\u06f3. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0646<\/span><\/h3>\n\u062d\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u062a\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062d\u062c\u0645 \u067e\u0644\u0627\u0633\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0627 \u06f5\u06f0\u066a \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0-\u06f3\u06f0\u066a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0622\u0647\u0646 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646)\u060c \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0648\u0644\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u200c\u062f\u0647\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0647\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0648 \u0633\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u06f2\u06f7 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f (\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06f1\u06f8 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631) \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\u06f4. \u0631\u0634\u062f \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f\u0645\u062b\u0644\u06cc (\u0631\u062d\u0645 \u0648 \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627)<\/span><\/h3>\n\u0631\u062d\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f7\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0647 \u06f1-\u06f1.\u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0634\u062f \u063a\u062f\u062f \u0634\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a)\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0648 \u0641\u0633\u0641\u0631 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc) \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u063a\u0634\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06f7\u06f1 \u06af\u0631\u0645 (\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06f4\u06f6 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc) \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f.<\/p>\n
\u06f5. \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/span><\/h3>\n\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3-\u06f4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f0\u06f0-\u06f3\u06f0\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n
\u06f6. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647<\/span><\/h3>\n\u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 (BMR) \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u0633\u0648\u0645\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u062c\u0641\u062a\u060c \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n
\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u2014 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 \u2014 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n
\u06f7. \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9<\/span><\/h3>\n\u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f8\u06f0\u06f0-\u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0644\u06cc\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc) \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0628\u060c \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3 \u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
\u06f8. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc<\/span><\/h3>\n\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0648 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u062f (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f) \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06f2\u06f2\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f (\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06f1\u06f5\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc).<\/p>\n
\u06f9. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/span><\/h3>\n\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc C\u060c D\u060c \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D (600-800 IU \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u06cc (\u06f1\u06f1 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n
<\/p>\n
\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\n\n\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/strong><\/td>\n\n\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 (RDA)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc (RDA)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n\n\n\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a (<\/strong>B\u2089<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f4\u06f0\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f6\u06f0\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2081<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2082<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0645\u0634\u0627\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2083<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u067e\u06cc\u0634\u200c\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f ATP \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u2086<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f3\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f9\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u2081\u2082<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2.\u06f4\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2.\u06f6\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/td>\n \n\u06f7\u06f5\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f8\u06f5\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/td>\n \n\u06f1,\u06f0\u06f0\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1,\u06f0\u06f0\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0\u0633\u0627\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631<\/td>\n<\/tr>\n \n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0622\u0647\u0646<\/td>\n \n\u06f1\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2\u06f7\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0641\u062a<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u06cc\u062f<\/p>\n<\/td>\n
~\u06f1\u06f5\u06f0\u202f\u00b5g<\/td>\n ~\u06f2\u06f2\u06f0\u202f\u00b5g<\/td>\n \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u063a\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u0631\u0648\u06cc (<\/strong>Zinc)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0646\u0642\u0634 \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f5\u06f5\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f6\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0636\u062f \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0\u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646 (Choline)<\/td>\n \n\u2014<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n~\u06f5\u06f5\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u062a\u06cc\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u00a0 \u00a0 \u00a0\u0627\u0645\u06af\u0627\u2011\u06f3 (EPA\/DHA)<\/td>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u2014<\/strong><\/td>\n\u00a0 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u00a0 \u00a0\u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644<\/p>\n <\/td>\n
\u00a0 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0686\u0634\u0645\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n <\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a:<\/span><\/strong><\/p>\n\n- \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 RDA (\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n
- \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u06cc\u062f\u060c \u0648 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062c\u0641\u062a\u060c \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631.<\/li>\n
- \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0647 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/h2>\n\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u060c \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0648\u0632\u0646\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n
\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0621\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06cc\u0627 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/strong><\/a> \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0641\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0631 \u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u06af\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0641\u062a \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[61,60],"class_list":{"0":"post-2941","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-doctor","8":"tag-61","9":"tag-60"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2941"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3082,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions\/3082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u062d\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u062a\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062d\u062c\u0645 \u067e\u0644\u0627\u0633\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0627 \u06f5\u06f0\u066a \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0-\u06f3\u06f0\u066a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0622\u0647\u0646 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646)\u060c \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0648\u0644\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u200c\u062f\u0647\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0647\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0648 \u0633\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u06f2\u06f7 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f (\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06f1\u06f8 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631) \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\u06f4. \u0631\u0634\u062f \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f\u0645\u062b\u0644\u06cc (\u0631\u062d\u0645 \u0648 \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627)<\/span><\/h3>\n\u0631\u062d\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f7\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0647 \u06f1-\u06f1.\u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0634\u062f \u063a\u062f\u062f \u0634\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a)\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0648 \u0641\u0633\u0641\u0631 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc) \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u063a\u0634\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06f7\u06f1 \u06af\u0631\u0645 (\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06f4\u06f6 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc) \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f.<\/p>\n
\u06f5. \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/span><\/h3>\n\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3-\u06f4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f0\u06f0-\u06f3\u06f0\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n
\u06f6. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647<\/span><\/h3>\n\u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 (BMR) \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u0633\u0648\u0645\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u062c\u0641\u062a\u060c \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n
\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u2014 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 \u2014 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n
\u06f7. \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9<\/span><\/h3>\n\u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f8\u06f0\u06f0-\u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0644\u06cc\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc) \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0628\u060c \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3 \u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
\u06f8. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc<\/span><\/h3>\n\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0648 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u062f (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f) \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06f2\u06f2\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f (\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06f1\u06f5\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc).<\/p>\n
\u06f9. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/span><\/h3>\n\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc C\u060c D\u060c \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D (600-800 IU \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u06cc (\u06f1\u06f1 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n
<\/p>\n
\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\n\n\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/strong><\/td>\n\n\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 (RDA)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc (RDA)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n\n\n\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a (<\/strong>B\u2089<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f4\u06f0\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f6\u06f0\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2081<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2082<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0645\u0634\u0627\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2083<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u067e\u06cc\u0634\u200c\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f ATP \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u2086<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f3\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f9\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u2081\u2082<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2.\u06f4\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2.\u06f6\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/td>\n \n\u06f7\u06f5\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f8\u06f5\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/td>\n \n\u06f1,\u06f0\u06f0\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1,\u06f0\u06f0\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0\u0633\u0627\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631<\/td>\n<\/tr>\n \n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0622\u0647\u0646<\/td>\n \n\u06f1\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2\u06f7\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0641\u062a<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u06cc\u062f<\/p>\n<\/td>\n
~\u06f1\u06f5\u06f0\u202f\u00b5g<\/td>\n ~\u06f2\u06f2\u06f0\u202f\u00b5g<\/td>\n \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u063a\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u0631\u0648\u06cc (<\/strong>Zinc)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0646\u0642\u0634 \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f5\u06f5\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f6\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0636\u062f \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0\u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646 (Choline)<\/td>\n \n\u2014<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n~\u06f5\u06f5\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u062a\u06cc\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u00a0 \u00a0 \u00a0\u0627\u0645\u06af\u0627\u2011\u06f3 (EPA\/DHA)<\/td>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u2014<\/strong><\/td>\n\u00a0 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u00a0 \u00a0\u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644<\/p>\n <\/td>\n
\u00a0 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0686\u0634\u0645\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n <\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a:<\/span><\/strong><\/p>\n\n- \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 RDA (\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n
- \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u06cc\u062f\u060c \u0648 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062c\u0641\u062a\u060c \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631.<\/li>\n
- \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0647 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/h2>\n\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u060c \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0648\u0632\u0646\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n
\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0621\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06cc\u0627 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/strong><\/a> \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0641\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0631 \u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u06af\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0641\u062a \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[61,60],"class_list":{"0":"post-2941","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-doctor","8":"tag-61","9":"tag-60"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2941"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3082,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions\/3082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u062f\u0648\u0645\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3-\u06f4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f0\u06f0-\u06f3\u06f0\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n
\u06f6. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647<\/span><\/h3>\n\u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 (BMR) \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0647\u200c\u0645\u0627\u0647\u0647 \u0633\u0648\u0645\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u062c\u0641\u062a\u060c \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n
\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u2014 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 \u2014 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n
\u06f7. \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9<\/span><\/h3>\n\u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f8\u06f0\u06f0-\u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0644\u06cc\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc) \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0628\u060c \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3 \u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
\u06f8. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc<\/span><\/h3>\n\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0648 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u062f (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f) \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06f2\u06f2\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f (\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06f1\u06f5\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc).<\/p>\n
\u06f9. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/span><\/h3>\n\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc C\u060c D\u060c \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D (600-800 IU \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u06cc (\u06f1\u06f1 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n
<\/p>\n
\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\n\n\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/strong><\/td>\n\n\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 (RDA)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc (RDA)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n\n\n\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a (<\/strong>B\u2089<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f4\u06f0\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f6\u06f0\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2081<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2082<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0645\u0634\u0627\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2083<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u067e\u06cc\u0634\u200c\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f ATP \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u2086<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f3\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f9\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u2081\u2082<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2.\u06f4\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2.\u06f6\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/td>\n \n\u06f7\u06f5\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f8\u06f5\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/td>\n \n\u06f1,\u06f0\u06f0\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1,\u06f0\u06f0\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0\u0633\u0627\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631<\/td>\n<\/tr>\n \n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0622\u0647\u0646<\/td>\n \n\u06f1\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2\u06f7\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0641\u062a<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u06cc\u062f<\/p>\n<\/td>\n
~\u06f1\u06f5\u06f0\u202f\u00b5g<\/td>\n ~\u06f2\u06f2\u06f0\u202f\u00b5g<\/td>\n \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u063a\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u0631\u0648\u06cc (<\/strong>Zinc)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0646\u0642\u0634 \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f5\u06f5\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f6\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0636\u062f \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0\u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646 (Choline)<\/td>\n \n\u2014<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n~\u06f5\u06f5\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u062a\u06cc\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u00a0 \u00a0 \u00a0\u0627\u0645\u06af\u0627\u2011\u06f3 (EPA\/DHA)<\/td>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u2014<\/strong><\/td>\n\u00a0 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u00a0 \u00a0\u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644<\/p>\n <\/td>\n
\u00a0 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0686\u0634\u0645\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n <\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a:<\/span><\/strong><\/p>\n\n- \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 RDA (\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n
- \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u06cc\u062f\u060c \u0648 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062c\u0641\u062a\u060c \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631.<\/li>\n
- \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0647 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/h2>\n\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u060c \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0648\u0632\u0646\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n
\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0621\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06cc\u0627 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/strong><\/a> \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0641\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0631 \u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u06af\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0641\u062a \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[61,60],"class_list":{"0":"post-2941","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-doctor","8":"tag-61","9":"tag-60"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2941"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3082,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions\/3082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f8\u06f0\u06f0-\u06f1\u06f0\u06f0\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0644\u06cc\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc) \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0628\u060c \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3 \u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
\u06f8. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc<\/span><\/h3>\n\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u0698\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0648 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u062f (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f) \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06f2\u06f2\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f (\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06f1\u06f5\u06f0 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc).<\/p>\n
\u06f9. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/span><\/h3>\n\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc C\u060c D\u060c \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D (600-800 IU \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u06cc (\u06f1\u06f1 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n
<\/p>\n
\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\n\n\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/strong><\/td>\n\n\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 (RDA)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc (RDA)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n\n\n\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a (<\/strong>B\u2089<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f4\u06f0\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f6\u06f0\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2081<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2082<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0645\u0634\u0627\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2083<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u067e\u06cc\u0634\u200c\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f ATP \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u2086<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f3\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f9\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u2081\u2082<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2.\u06f4\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2.\u06f6\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/td>\n \n\u06f7\u06f5\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f8\u06f5\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/td>\n \n\u06f1,\u06f0\u06f0\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1,\u06f0\u06f0\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0\u0633\u0627\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631<\/td>\n<\/tr>\n \n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0622\u0647\u0646<\/td>\n \n\u06f1\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2\u06f7\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0641\u062a<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u06cc\u062f<\/p>\n<\/td>\n
~\u06f1\u06f5\u06f0\u202f\u00b5g<\/td>\n ~\u06f2\u06f2\u06f0\u202f\u00b5g<\/td>\n \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u063a\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u0631\u0648\u06cc (<\/strong>Zinc)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0646\u0642\u0634 \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f5\u06f5\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f6\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0636\u062f \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0\u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646 (Choline)<\/td>\n \n\u2014<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n~\u06f5\u06f5\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u062a\u06cc\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u00a0 \u00a0 \u00a0\u0627\u0645\u06af\u0627\u2011\u06f3 (EPA\/DHA)<\/td>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u2014<\/strong><\/td>\n\u00a0 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u00a0 \u00a0\u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644<\/p>\n <\/td>\n
\u00a0 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0686\u0634\u0645\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n <\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a:<\/span><\/strong><\/p>\n\n- \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 RDA (\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n
- \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u06cc\u062f\u060c \u0648 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062c\u0641\u062a\u060c \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631.<\/li>\n
- \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0647 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/h2>\n\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u060c \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0648\u0632\u0646\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n
\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0621\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06cc\u0627 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/strong><\/a> \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0641\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0631 \u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u06af\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0641\u062a \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[61,60],"class_list":{"0":"post-2941","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-doctor","8":"tag-61","9":"tag-60"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2941"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3082,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions\/3082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc C\u060c D\u060c \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D (600-800 IU \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u06cc (\u06f1\u06f1 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n
<\/p>\n
\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\n\n\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/strong><\/td>\n\n\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 (RDA)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc (RDA)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n\n\n\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a (<\/strong>B\u2089<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f4\u06f0\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f6\u06f0\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2081<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2082<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0645\u0634\u0627\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2083<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u067e\u06cc\u0634\u200c\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f ATP \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u2086<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f1.\u06f3\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1.\u06f9\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u2081\u2082<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2.\u06f4\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2.\u06f6\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/td>\n \n\u06f7\u06f5\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f8\u06f5\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/td>\n \n\u06f1,\u06f0\u06f0\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1,\u06f0\u06f0\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0\u0633\u0627\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631<\/td>\n<\/tr>\n \n\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0622\u0647\u0646<\/td>\n \n\u06f1\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f2\u06f7\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\u00a0 \u00a0 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0641\u062a<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u06cc\u062f<\/p>\n<\/td>\n
~\u06f1\u06f5\u06f0\u202f\u00b5g<\/td>\n ~\u06f2\u06f2\u06f0\u202f\u00b5g<\/td>\n \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u063a\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n \n\n\u0631\u0648\u06cc (<\/strong>Zinc)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f1\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0646\u0642\u0634 \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\n\u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f5\u06f5\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u06f6\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0636\u062f \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0\u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646 (Choline)<\/td>\n \n\u2014<\/strong><\/p>\n<\/td>\n\n~\u06f5\u06f5\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n
\n\u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u062a\u06cc\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\n\u00a0 \u00a0 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u00a0 \u00a0 \u00a0\u0627\u0645\u06af\u0627\u2011\u06f3 (EPA\/DHA)<\/td>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u2014<\/strong><\/td>\n\u00a0 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u00a0 \u00a0\u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644<\/p>\n <\/td>\n
\u00a0 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0686\u0634\u0645\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n <\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a:<\/span><\/strong><\/p>\n\n- \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 RDA (\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647) \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n
- \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u06cc\u062f\u060c \u0648 \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0628\u0647\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062c\u0641\u062a\u060c \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631.<\/li>\n
- \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0647 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/h2>\n\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u060c \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0648\u0632\u0646\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n
\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0621\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06cc\u0627 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/strong><\/a> \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0641\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0631 \u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u06af\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0641\u062a \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[61,60],"class_list":{"0":"post-2941","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-doctor","8":"tag-61","9":"tag-60"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2941"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3082,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions\/3082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 (RDA)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc (RDA)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u06cc\u0627\u0632<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a (<\/strong>B\u2089<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n \u06f4\u06f0\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n \u06f6\u06f0\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n \u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2081<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n \u06f1.\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u06f1.\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2082<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n \u06f1.\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u06f1.\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u0645\u0634\u0627\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n \u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 (<\/strong>B\u2083<\/strong>)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n \u06f1\u06f4\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u06f1\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f ATP \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u2086<\/strong><\/p>\n<\/td>\n \u06f1.\u06f3\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u06f1.\u06f9\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u2081\u2082<\/p>\n<\/td>\n \u06f2.\u06f4\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n \u06f2.\u06f6\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n \u06f7\u06f5\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u06f8\u06f5\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n \u06f1,\u06f0\u06f0\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u06f1,\u06f0\u06f0\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u06f1\u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u06f2\u06f7\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u06cc\u062f<\/p>\n<\/td>\n \u0631\u0648\u06cc (<\/strong>Zinc)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n \u06f8\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u06f1\u06f1\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645<\/p>\n<\/td>\n \u06f5\u06f5\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n \u06f6\u06f0\u202f\u00b5g<\/p>\n<\/td>\n \u0636\u062f \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n \u2014<\/strong><\/p>\n<\/td>\n ~\u06f5\u06f5\u06f0\u202fmg<\/p>\n<\/td>\n \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u062a\u06cc\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n <\/td>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a:<\/span><\/strong><\/p>\n \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0631\u062e \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u060c \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0648\u0632\u0646\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0621\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06cc\u0627 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/strong><\/a> \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0634 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u060c \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0641\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0631 \u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0633\u062e\u200c\u06af\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0641\u062a \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[61,60],"class_list":{"0":"post-2941","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-doctor","8":"tag-61","9":"tag-60"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2941"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3082,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2941\/revisions\/3082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n \n \n \n \n \n \u00a0 \u00a0\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n \n \n \n \n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/td>\n<\/tr>\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C<\/td>\n \n \n \n \n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/td>\n \n \n \u00a0 \u00a0\u0633\u0627\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631<\/td>\n<\/tr>\n \n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0622\u0647\u0646<\/td>\n \n \n \u00a0 \u00a0 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062c\u0641\u062a<\/td>\n<\/tr>\n \n \n ~\u06f1\u06f5\u06f0\u202f\u00b5g<\/td>\n ~\u06f2\u06f2\u06f0\u202f\u00b5g<\/td>\n \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u063a\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646<\/td>\n<\/tr>\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \u00a0 \u00a0\u06a9\u0648\u0644\u06cc\u0646 (Choline)<\/td>\n \n \n \n \n \u00a0 \u00a0 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u00a0 \u00a0 \u00a0\u0627\u0645\u06af\u0627\u2011\u06f3 (EPA\/DHA)<\/td>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u2014<\/strong><\/td>\n \u00a0 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u00a0 \u00a0\u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644<\/p>\n \u00a0 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0686\u0634\u0645\u06cc \u062c\u0646\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n \n
<\/h2>\n\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n