{"id":3126,"date":"2026-01-28T22:24:26","date_gmt":"2026-01-28T18:54:26","guid":{"rendered":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/?p=3126"},"modified":"2026-03-19T01:03:36","modified_gmt":"2026-03-18T21:33:36","slug":"oatmeal-vs-oat-flakes-for-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/oatmeal-vs-oat-flakes-for-weight-loss\/","title":{"rendered":"\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc"},"content":{"rendered":"<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u0622\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647\u200c \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c \u0645\u062f\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/strong><\/a> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627\u060c \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0646\u0647\u200c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0632\u0647\u200c \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0641\u0648\u0642\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/fast-weight-loss-diet\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/span><\/strong><\/a> \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3128 aligncenter\" src=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u06cc\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631\u067e\u0631\u06a9-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f.jpg\" alt=\"\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u067e\u0631\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u06cc\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631\u067e\u0631\u06a9-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f.jpg 800w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u06cc\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631\u067e\u0631\u06a9-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-300x169.jpg 300w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u06cc\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631\u067e\u0631\u06a9-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #993366;\">\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u00ab\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644\u00bb \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 (Oat) \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u062e\u0627\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0648 \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647\u200c \u0634\u06a9\u0644 \u067e\u0631\u06a9 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u0622\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 Rolled oats \u06cc\u0627 Oat flakes \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u06a9\u200c \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u067e\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 (Oatmeal) \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c \u0627\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647\u200c \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u060c \u062e\u0648\u062f\u0650 \u00ab\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9\u00bb \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647\u200c \u0637\u0648\u0631 \u0639\u0627\u0645\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c \u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0648\u0627\u0698\u0647 \u0628\u0647\u200c \u062c\u0627\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0647\u200c \u06a9\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>Oat = \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 (\u062f\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0627\u0645)<\/li>\n<li>Rolled oats \/ Oat flakes = \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9<\/li>\n<li>Oatmeal = \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u067e\u0633 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0647\u200c\u0634\u06a9\u0644 \u062a\u0633\u0627\u0645\u062d\u06cc\u060c \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0645 \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #993366;\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631<\/span><\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u00ab\u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9\u00bb \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a \u0622\u0634 \u0648 \u0633\u0648\u067e \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u06cc\u0644\u06cc\u200c \u0647\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u00ab\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9\u00bb \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0627 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u063a\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c \u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c \u0627\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c \u0634\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0641\u0631\u0642 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u067e\u0633 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9 \u0648 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645:<\/p>\n<h3><span style=\"color: #c94b4b;\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>\u062c\u0648 (Barley): \u063a\u0644\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0634\u062a \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f \u0648 \u067e\u0631\u06a9 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0634\u060c \u0633\u0648\u067e \u06cc\u0627 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u200c \u0634\u0648\u062f (\u0686\u0648\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u06cc\u200c \u067e\u0632\u062f).<\/li>\n<li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 (Oat): \u063a\u0644\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u06a9\u0634\u062a \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0648\u0627\u0631\u062f\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #c94b4b;\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>\u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9: \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc\u200c \u0627\u0634 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u0622\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c \u062a\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c \u0628\u0631\u062f.<\/li>\n<li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9: \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f (\u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u062a\u0627\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646)\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c \u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #c94b4b;\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>\u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9: \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0622\u0634\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9: \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644\u060c \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06cc\u0627 <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/sports-nutrition\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u06cc<\/span><\/strong><\/a> \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #c94b4b;\">\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h3>\n<p>\u0647\u0631 \u062f\u0648 \u063a\u0644\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0647\u200c \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c \u062a\u0631\u060c \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c \u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c \u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c \u0628\u0646\u062f\u06cc \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f: &#8220;\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9&#8221; \u06cc\u0627 &#8220;Oat flakes&#8221; \u06cc\u0627 &#8220;Rolled oats&#8221; .<\/p>\n<h2><span style=\"color: #993366;\">\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0627\u06cc \u062c\u0648\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0641\u06cc\u062f<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">\u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0631\u0632\u0634 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0627\u06cc \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u062c\u0648\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0641\u06cc\u062f \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<table class=\" aligncenter\" width=\"623\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0 \u00a0\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0641\u06cc\u062f \u067e\u062e\u062a\u0647<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0\u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9 \u067e\u062e\u062a\u0647<\/td>\n<td width=\"156\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u067e\u062e\u062a\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"156\">\u00a0\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc (\u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc)<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u06f1\u06f3\u06f0<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u06f1\u06f2\u06f3<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u06f7\u06f1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"156\">\u00a0\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a (\u06af\u0631\u0645)<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u06f2\u06f8<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u06f2\u06f8<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u06f1\u06f2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u06af\u0631\u0645)<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u06f2.\u06f5<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u06f2.\u06f3<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u06f2.\u06f5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u0641\u06cc\u0628\u0631 (\u06af\u0631\u0645)<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u06f0.\u06f4<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u06f3.\u06f0<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u06f1.\u06f7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0 \u0628\u0627\u0644\u0627 (\u06f7\u06f0-\u06f8\u06f0)<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0\u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 (\u06f5\u06f0-\u06f6\u06f0)<\/td>\n<td width=\"156\">\u00a0 \u00a0 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 (\u06f4\u06f0-\u06f5\u06f0)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3129 aligncenter\" src=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644.jpg\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u062f\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644.jpg 800w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-300x169.jpg 300w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f-\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #993366;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n<p>\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0646\u0647\u200c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0647\u0645\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #c94b4b;\">\u06f1. \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/span><\/h3>\n<p>\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u00ab\u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646\u00bb \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u200c \u0634\u06a9\u0644 \u0698\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u0622\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f \u063a\u0630\u0627 \u062f\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #c94b4b;\">\u06f2. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646\u06cc<\/span><\/h3>\n<p>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0646\u0647\u200c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c \u0628\u062e\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #c94b4b;\">\u06f3. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628<\/span><\/h3>\n<p>\u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 LDL (\u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f) \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 LDL \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0622\u0646\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628\u060c \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0646\u0647\u200c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/fast-weight-loss-diet\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/span><\/strong><\/a> \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c \u0645\u062f\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #c94b4b;\">\u06f4. \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc<\/span><\/h3>\n<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0645\u0646\u06af\u0646\u0632\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0645\u0633<\/li>\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0634\u0627\u0645\u0644 B1 \u0648 B5<\/li>\n<li>\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0647\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0633\u0628\u0628 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #c94b4b;\">\u06f5. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/span><\/h3>\n<p>\u0628\u062a\u0627-\u06af\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0631\u0634\u062f \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #c94b4b;\">\u06f6. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u06cc<\/span><\/h3>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c \u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 PYY \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #c94b4b;\">\u06f7. \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc<\/span><\/h3>\n<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0622\u0648\u0646\u0627\u0646\u062a\u0631\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647\u0627 (Avenanthramides) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #c94b4b;\">\u06f8. \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc<\/span><\/h3>\n<p>\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c \u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c \u0622\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a\u060c \u0648\u0627\u0636\u062d \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #993366;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u0627\u0642\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0627\u06cc\u0646\u200c \u062d\u0627\u0644\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631 \u0628\u0647\u200c \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c \u062a\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u062c\u0648 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0631\u0647\u060c \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u0639\u0633\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/weight-gain-and-muscle-building\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/span><\/strong><\/a> \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/doctor-nutrition-for-health\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/strong><\/a> \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0648 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u067e\u062e\u062a \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c \u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3393 aligncenter\" src=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ca419b47-cbfd-45e2-aa5a-013c0043ddc1.png\" alt=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ca419b47-cbfd-45e2-aa5a-013c0043ddc1.png 800w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ca419b47-cbfd-45e2-aa5a-013c0043ddc1-300x169.png 300w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ca419b47-cbfd-45e2-aa5a-013c0043ddc1-768x432.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #993366;\">\u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c \u0627\u06cc\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0637\u0648\u0631\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0647\u200c \u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0647\u0645 \u062e\u0648\u0634\u200c \u0637\u0639\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #c94b4b;\">\u06f1. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647<\/span><\/h3>\n<p>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0646\u0641\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u06f5\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9<\/li>\n<li>\u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c \u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/li>\n<li>\u06f1 \u0639\u062f\u062f \u0645\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0639\u062f\u062f \u062a\u0648\u062a\u200c \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0639\u0645<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0645\u0631\u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0631\u0648\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647:<\/p>\n<ol>\n<li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f5 \u062a\u0627 \u06f7 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0645\u0631\u0628\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u2705 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644\u060c \u06a9\u0645\u200c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #c94b4b;\">\u06f2. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627<\/span><\/h3>\n<p>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u06f5\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9<\/li>\n<li>\u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c \u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/li>\n<li>\u06f5 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c \u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u06cc\u0627 \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0645\u0631\u0628\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0645\u0631\u0628\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0631\u0648\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647:<\/p>\n<ol>\n<li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0644\u0638\u062a \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0633\u062f.<\/li>\n<li>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0645\u0631\u0628\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0645\u0631\u0628\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u26a0\ufe0f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0622\u0646\u200c \u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #c94b4b;\">\u06f3. \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646<\/span><\/h3>\n<p>\u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u06f5\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9<\/li>\n<li>\u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c \u0686\u0631\u0628<\/li>\n<li>\u06f1 \u0639\u062f\u062f \u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u060c \u0631\u0646\u062f\u0647\u200c \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u200c \u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0631\u0648\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647:<\/p>\n<ol>\n<li>\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0622\u0628 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0646\u062f\u0647\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u062e\u062a \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u067e\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u2705 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/cinnamon-ginger-for-weight-loss\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646<\/span><\/strong><\/a> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #993366;\">\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u062e\u062a \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647\u200c \u0646\u0648\u0639 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u0634 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u060c \u067e\u062e\u062a \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0627\u0632 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0622\u0628 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f5 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0648\u06cc\u0648 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u0644\u0637\u06cc\u0641 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 Quick Oats \u062d\u062a\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c \u062a\u0631 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06f1 \u062a\u0627 \u06f3 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u0646\u0631\u0645\u200c \u062a\u0631 \u0648 \u0644\u0637\u06cc\u0641\u200c \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3131 aligncenter\" src=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u06cc\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631\u067e\u0631\u06a9-\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628-\u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647.jpg\" alt=\"\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u067e\u0631\u06a9 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u06cc\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631\u067e\u0631\u06a9-\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628-\u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647.jpg 800w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u06cc\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631\u067e\u0631\u06a9-\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628-\u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647-300x169.jpg 300w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644-\u06cc\u0627-\u062c\u0648-\u062f\u0648\u0633\u0631\u067e\u0631\u06a9-\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628-\u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #993366;\">\u0633\u062e\u0646 \u0622\u062e\u0631<\/span><\/h2>\n<p>\u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0646\u0647\u200c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u060c \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u062f\u200c\u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u062f \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u062b\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/strong><\/a> \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u0622\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647\u200c \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c \u0645\u062f\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627\u060c \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3127,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,2],"tags":[77,79,78,41],"class_list":{"0":"post-3126","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutrition-doctor","8":"category-diet-products","9":"tag-77","10":"tag-79","11":"tag-78","12":"tag-41"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3126"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3394,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3126\/revisions\/3394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}