{"id":3859,"date":"2026-08-08T20:17:31","date_gmt":"2026-08-08T16:47:31","guid":{"rendered":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/?p=3859"},"modified":"2026-08-09T04:48:14","modified_gmt":"2026-08-09T01:18:14","slug":"weight-gain-vs-muscle-gain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/weight-gain-vs-muscle-gain\/","title":{"rendered":"\u0641\u0631\u0642 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0627\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f\u060c \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u062f\u0641 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0639\u0636\u06cc\u200c \u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u200c \u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0642 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u06a9\u0645\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u0648\u062f \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0686\u0647 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/strong><\/a>\u060c \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0646\u06cc\u0627\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 <strong>\u201c\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u201d<\/strong> \u0648 <strong>\u201c\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\u201d<\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c \u0627\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0641\u0627\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3864 aligncenter\" src=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0641\u0631\u0642-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0648-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u062d\u062c\u0645.jpg\" alt=\"\u0641\u0631\u0642 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0641\u0631\u0642-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0648-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u062d\u062c\u0645.jpg 800w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0641\u0631\u0642-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0648-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u062d\u062c\u0645-300x169.jpg 300w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0641\u0631\u0642-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0648-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u062d\u062c\u0645-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #008080;\">\u0641\u0631\u0642 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0646\u06af\u0627\u0647<\/span><\/h2>\n<p>\u0641\u0631\u0642 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f\u061b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0647\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #008080;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u0627\u064b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647. \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0622\u0628\u060c \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u062a\u0648\u06cc\u0627\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u200c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0646\u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0648\u0642\u062a\u0627\u064b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/weight-gain-and-muscle-building\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc<\/span><\/strong><\/a> \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0645\u200c \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0628\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #008080;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u06cc\u0627 \u062d\u062c\u0645\u200c \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c \u0627\u0641\u062a\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0635\u0631\u0641 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0647\u200c \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3866 aligncenter\" src=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/dc92ff6f-275d-4c24-b1c6-02de254b18ac.jpg\" alt=\"\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/dc92ff6f-275d-4c24-b1c6-02de254b18ac.jpg 800w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/dc92ff6f-275d-4c24-b1c6-02de254b18ac-300x169.jpg 300w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/dc92ff6f-275d-4c24-b1c6-02de254b18ac-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #008080;\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c \u0634\u062f\u0647\u060c \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c \u062a\u0631\u0634\u062f\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<table class=\" aligncenter\" width=\"623\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"137\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"168\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"318\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"137\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"168\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"318\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"137\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0628\u0627\u0641\u062a \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"168\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0628<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"318\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"137\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0646\u0642\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"168\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"318\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"137\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"168\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"318\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06cc\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"137\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"168\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0648\u0632\u0646\u060c \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"318\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"137\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u062e\u0637\u0631 \u0631\u0648\u0634 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"168\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u06cc\u200c\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"318\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u06a9\u062b\u06cc\u0641 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"137\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"168\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u200c\u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"318\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: right;\">*<strong>\u00ab\u062d\u062c\u0645 \u06a9\u062b\u06cc\u0641\u00bb<\/strong> \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u200c \u0636\u0627\u0628\u0637\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c \u0628\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0647\u200c \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c \u062f\u0647\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u200c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0633\u0627\u0632\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0634\u0627\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #008080;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646\u060c \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0647\u062f\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648 <span style=\"color: #333333;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645<\/span> \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647\u200c \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0641\u0631\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0633\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c \u0628\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627\u0628\u0631\u062f\u0646 \u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627\u064b \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/strong><\/a> \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0647\u200c \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u200c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0631\u062f\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0646\u0642\u0627\u0647\u062a \u0647\u0645 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647\u200c \u062c\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648\u060c \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647\u200c \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0646\u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3867 aligncenter\" src=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0633\u0627\u0644\u0645-\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647-\u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f.jpg\" alt=\"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062f\u06cc\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0633\u0627\u0644\u0645-\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647-\u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f.jpg 800w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0633\u0627\u0644\u0645-\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647-\u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f-300x169.jpg 300w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0633\u0627\u0644\u0645-\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647-\u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #008080;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/expert-answers\/underweight\/faq-20058429\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645<\/span><\/strong><\/a>\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u060c \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c \u062a\u0631 \u0648 \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u200c \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0633\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u200c \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062e\u0634\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0633\u062a\u200c \u0641\u0648\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u200c \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0647\u0645\u200c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0646\u0641\u062e\u060c \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u062c\u0627\u0628\u062a \u0645\u0632\u0627\u062c \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0633\u0637\u062d \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #008080;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u0648\u0634\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0641\u0631\u062f \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c \u0647\u0627 \u0645\u0647\u0645\u200c \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627\u064b \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c \u062a\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u066b\u06f4 \u062a\u0627 \u06f2 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0647 \u0633\u0646\u060c \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\u060c \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0630\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u060c \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u0648 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06af\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0645\u06a9\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0647\u062f\u0641 \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0641\u0631\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u062c\u0631\u0628 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/sports-nutrition-diet\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/span><\/strong><\/a> \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><span style=\"color: #00c2c2;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 <span style=\"color: #3366ff;\"><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/Home\/DietDetail?DietId=3\">\u0633\u0627\u06cc\u062a \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062f\u06cc<\/a><\/span> \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06f8\u06f8\u06f2\u06f3\u06f1\u06f1\u06f3\u06f6-\u06f0\u06f2\u06f1 \u060c \u06f0\u06f9\u06f1\u06f9\u06f4\u06f8\u06f2\u06f0\u06f4\u06f2\u06f5 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #008080;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c \u0627\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0646\u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0634\u0627\u062e\u0635 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u200c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u0631\u0627\u0646<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0639\u06a9\u0633\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062b\u0627\u0628\u062a<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0645 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0647 \u0630\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a <strong>\u00ab\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u00bb<\/strong> \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u06cc\u06a9 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645\u200c \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0634\u063a\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3868 aligncenter\" src=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/5d5ebd7f-6005-42c1-a745-834d99095738.jpg\" alt=\"\u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/5d5ebd7f-6005-42c1-a745-834d99095738.jpg 800w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/5d5ebd7f-6005-42c1-a745-834d99095738-300x169.jpg 300w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/5d5ebd7f-6005-42c1-a745-834d99095738-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #008080;\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c<\/span><\/h2>\n<p>\u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c \u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><span style=\"color: #02a3a3;\"><strong>\u06f1. \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0631 \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 (\u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc)<\/strong><\/span><\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0632\u0631\u06af\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0639\u062f\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0648\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 <strong>\u00ab\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\u00bb<\/strong> \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c \u0627\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 <strong>\u00ab\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u00bb<\/strong> \u0634\u062f\u0647\u200c \u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631:<\/strong> \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062b\u0644 \u0622\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><span style=\"color: #02a3a3;\"><strong>\u06f2. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u00ab\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0644\u06cc\u00bb \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u200c \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/strong><\/span><\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u200c \u0631\u0648\u06cc\u0647 \u0641\u0633\u062a\u200c \u0641\u0648\u062f\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639\u0627\u064b \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0686\u0627\u0642 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0646\u0633 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631:<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0631 <strong>\u00ab\u0686\u06af\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u00bb<\/strong> \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0645\u063a\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><span style=\"color: #02a3a3;\"><strong>\u06f3. \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 (Dirty Bulking)<\/strong><\/span><\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c \u0634\u062f\u0647 (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f5\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc) \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><span style=\"color: #02a3a3;\"><strong>\u06f4. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc \u0628\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/strong><\/span><\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0648\u06a9 \u0633\u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c \u0647\u0627 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631:<\/strong> \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u200c \u0648\u0633\u0627\u0632 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><span style=\"color: #02a3a3;\"><strong>\u06f5. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u0622\u0648\u0631<\/strong><\/span><\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u06cc\u0646\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c \u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c \u0647\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0646\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631:<\/strong> \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><span style=\"color: #02a3a3;\"><strong>\u06f6. \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc (\u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc)<\/strong><\/span><\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631:<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0631\u0634\u062f \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0648 Progressive Overload <strong>(\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646)<\/strong> \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><span style=\"color: #02a3a3;\"><strong>\u06f7. \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646<\/strong><\/span><\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0648\u0627\u0628\u0642 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c \u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f\u06cc \u0648 \u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631:<\/strong> \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u062f\u06cc\u0631\u0648\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><span style=\"color: #02a3a3;\"><strong>\u06f8. \u0648\u0632\u0646\u200c \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/span><\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u200c \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0637\u062d \u0622\u0628\u060c \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc\u060c \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0632\u0646\u200c \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u0627\u062a \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631:<\/strong> \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c \u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631\u060c \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635 <strong>(\u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u064b \u0635\u0628\u062d \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062e\u0627\u0633\u062a\u0646 \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc)<\/strong> \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><span style=\"color: #02a3a3;\"><strong>\u06f9. \u0628\u06cc\u200c \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc<\/strong><\/span><\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0622\u0646\u200c \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u200c \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 <strong>(\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633)<\/strong> \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631:<\/strong> \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f7 \u062a\u0627 \u06f9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0631\u0627 \u062c\u0632\u0626\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3869 aligncenter\" src=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644.jpg\" alt=\"\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u0641\u0631\u0642 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0627 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062f\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644.jpg 800w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644-300x169.jpg 300w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #008080;\">\u0633\u0624\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"color: #02a3a3;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f\u061f<\/span><\/h3>\n<p>\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0644\u0647. \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc\u060c \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0647\u0645\u200c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0641\u0642\u0637 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #02a3a3;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a\u061f<\/span><\/h3>\n<p>\u0628\u0644\u0647. \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u0641\u0631\u0645 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u062b\u0627\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c \u0645\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #02a3a3;\">\u0641\u0631\u0642 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h3>\n<p>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #02a3a3;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645\u060c \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u061f<\/span><\/h3>\n<p>\u0647\u06cc\u0686\u200c \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06af\u06cc\u0646\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0622\u0646\u200c \u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0647\u062f\u0641 \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0641\u0631\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #02a3a3;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h3>\n<p>\u062e\u06cc\u0631\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648\u0632\u0646 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0632\u0627\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062c\u0634 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0631\u0627\u0645\u062a\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0631\u0634\u062f \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #008080;\">\u062c\u0645\u0639\u200c \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/span><\/h2>\n<p>\u0647\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u062a\u062d\u062a\u200c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c \u0634\u062f\u0647 <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/doctor-nutrition-for-health\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062f\u06cc<\/span><\/strong><\/a> \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><span style=\"color: #00c2c2;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 <span style=\"color: #3366ff;\"><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/Home\/DietDetail?DietId=2\">\u0633\u0627\u06cc\u062a <span style=\"color: #3366ff;\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062f\u06cc<\/span><\/a><\/span>\u00a0\u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06f8\u06f8\u06f2\u06f3\u06f1\u06f1\u06f3\u06f6-\u06f0\u06f2\u06f1 \u060c \u06f0\u06f9\u06f1\u06f9\u06f4\u06f8\u06f2\u06f0\u06f4\u06f2\u06f5 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #00c2c2;\"><strong>\u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0641\u0631\u0642 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0648\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062a\u0634\u06a9\u0631\u06cc\u0645.<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0627\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f\u060c \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u062f\u0641 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0639\u0636\u06cc\u200c \u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u200c \u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0642 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3863,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[218,49,115,217,43],"class_list":{"0":"post-3859","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-weight-gain-diet","8":"tag-218","9":"tag-49","10":"tag-115","11":"tag-217","12":"tag-43"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3859"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3859\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3870,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3859\/revisions\/3870"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}