{"id":3928,"date":"2026-08-27T23:46:48","date_gmt":"2026-08-27T20:16:48","guid":{"rendered":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/?p=3928"},"modified":"2026-08-29T01:40:28","modified_gmt":"2026-08-28T22:10:28","slug":"vegetarian-diet-benefits-side-effects","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/vegetarian-diet-benefits-side-effects\/","title":{"rendered":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 + \u0641\u0631\u0642 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc"},"content":{"rendered":"<p>\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0686\u0646\u062f \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0622\u0646 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646\u060c \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062d\u0630\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646<\/strong> <strong data-start=\"399\" data-end=\"414\">\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/strong><\/span><\/a> \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0634\u0623 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3933 aligncenter\" src=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 Vegetarian \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc.jpg 800w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc-300x169.jpg 300w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #148c50;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 Vegetarian \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627\u0627\u06cc\u0646\u200c \u062d\u0627\u0644\u060c \u0647\u0645\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062c\u0627\u0632 \u06cc\u0627 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u062c\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u062f\u0633\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u062c\u0632\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #148c50;\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062f\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06cc\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645\u200c \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u200c \u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648-\u0627\u0648\u0648 \u0648\u062c\u062a\u0631\u06cc\u0646 (Ovo-lacto vegetarianism): <\/strong><\/span>\u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648 \u0648\u062c\u062a\u0631\u06cc\u0646 (Lacto vegetarianism): <\/strong><\/span>\u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u0627\u0648\u0648 \u0648\u062c\u062a\u0631\u06cc\u0646 (Ovo vegetarianism): <\/strong><\/span>\u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 <strong>(Vegan)<\/strong> \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0634\u0623 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <span style=\"color: #3366ff;\"><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/vegan-diet-benefits\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636<\/a><\/span> \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong>\u00ab\u067e\u0633\u06a9\u062a\u0627\u0631\u06cc\u0646\u00bb<\/strong> <strong>(Pescetarianism)<\/strong> \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f \u0648 <strong>\u00ab\u0641\u0644\u06a9\u0633\u06cc\u062a\u0627\u0631\u06cc\u0646\u00bb (Flexitarian)<\/strong> \u06a9\u0647 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c \u0645\u062d\u0648\u0631 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 vegetarian \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #148c50;\">\u0641\u0631\u0642 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u0645\u0647\u0645\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0642 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062d\u0630\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631 \u06cc\u0627 Vegetarian \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0648 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0648\u06af\u0627\u0646 \u06cc\u0627 Vegan \u0647\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0634\u0623 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<table class=\" aligncenter\" width=\"623\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648-\u0627\u0648\u0648<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u274c<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u274c<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u274c<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u274c<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u2705<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u274c<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u2705<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u274c<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0639\u0633\u0644<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u2705<\/p>\n<\/td>\n<td width=\"208\">\n<p style=\"text-align: center;\">\u274c<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u062d\u0630\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0637\u0628\u0642 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 Academy of Nutrition and Dietetics\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c \u0647\u0627\u06cc vegetarian \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc vegan \u0647\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0648\u06af\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06af\u0627\u0646\u060c \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3935 aligncenter\" src=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/5422f6c7-dd9c-4c2e-976c-5c2b86705818.jpg\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062f\u06cc\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/5422f6c7-dd9c-4c2e-976c-5c2b86705818.jpg 800w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/5422f6c7-dd9c-4c2e-976c-5c2b86705818-300x169.jpg 300w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/5422f6c7-dd9c-4c2e-976c-5c2b86705818-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #148c50;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0686\u0634\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u060c \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><span style=\"color: #18c46e;\">\u06f1. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/span><\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c \u0634\u062f\u0647\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u060c \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639:<\/strong><\/span> \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628\u060c \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c \u0631\u0633\u062f.<\/li>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f (LDL):<\/strong><\/span> \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0641\u0639 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062a\u0627\u0645 \u0648 LDL \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646:<\/strong><\/span> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u067e\u0631\u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u0631 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0627\u06cc <span style=\"color: #3366ff;\"><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/diet-for-high-lipids-and-cholesterol\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/a><\/span> \u060c\u00a0<span style=\"color: #3366ff;\"><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/high-blood-pressure-diet\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/a><\/span> \u0648 <span style=\"color: #3366ff;\"><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/magnesium-for-weight-loss-sleep-cramps\/\">\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/span> \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><span style=\"color: #18c46e;\">\u06f2. \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646<\/span><\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2\u060c \u067e\u06cc\u0634\u200c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u06cc\u0627 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u060c \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u062c\u0630\u0628 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627:<\/strong><\/span> \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u0627\u06cc\u0633\u0645\u06cc (GI) \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a \u0648 \u062e\u06cc\u0632 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc:<\/strong><\/span> \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0644\u06cc\u200c \u0641\u0646\u0648\u0644\u200c \u0647\u0627) \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648\u060c \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627 \u0645\u06cc\u200c \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u0631 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0627\u06cc <span style=\"color: #3366ff;\"><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/type-2-diabetes-iranian-diet\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2<\/a><\/span> \u0648\u00a0<span style=\"color: #3366ff;\"><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/metabolic-syndrome-diet\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9<\/a>\u00a0<\/span> \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><span style=\"color: #18c46e;\">\u06f3. \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647<\/span><\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/fast-weight-loss-diet\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/span><\/strong><\/a> \u0628\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c \u0622\u0648\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c \u062a\u0631 \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631:<\/strong><\/span> \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0633\u062a\u200c \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0622\u0628 \u0648 <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/fiber-benefits-daily-intake\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0641\u06cc\u0628\u0631<\/span><\/strong><\/a> \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u067e\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0647\u200c \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc:<\/strong><\/span> \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong><\/span> \u062d\u0630\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0644 \u0648 \u062d\u0630\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><span style=\"color: #18c46e;\">\u06f4. \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647<\/span><\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u0631\u0648\u062f\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f:<\/strong><\/span> \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0646\u0642\u0634 \u00ab\u067e\u0631\u06cc\u200c \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u00bb \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647:<\/strong><\/span> \u062d\u062c\u0645\u200c \u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/constipation-in-weight-loss-diet-causes\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646<\/span><\/strong><\/a>\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><span style=\"color: #18c46e;\">\u06f5. \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u063a\u0646\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0648\u06a9\u0645\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc (\u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0636\u062f\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646)<\/span><\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc C\u060c E\u060c \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc.<\/li>\n<li>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0644\u0627\u0648\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0644\u06cc\u06a9\u0648\u067e\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0646\u062b\u06cc\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627 <strong>(\u0628\u0647\u200c \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634)<\/strong> \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"rtl\" lang=\"fa\"><span style=\"color: #18c46e;\">\u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645: \u062a\u0644\u0647 \u00ab\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645\u00bb \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h3>\n<p dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p>\n<ul dir=\"rtl\" lang=\"fa\">\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0634\u0631\u0628\u062a\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc<\/li>\n<li>\u0641\u0633\u062a\u200c \u0641\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0686\u06cc\u067e\u0633\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062c\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646\u0647<\/li>\n<li>\u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c \u0634\u062f\u0647 <strong>(Ultra-processed)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c \u0645\u0646\u062f \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 <span style=\"color: #3366ff;\"><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/fatty-liver-causes-and-treatments\/\"><strong>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628<\/strong><\/a><\/span>\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c \u0631\u0648\u062f.<\/span><\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3936 aligncenter\" src=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/353aee92-9e25-4b2f-8377-4ac9382abab4.jpg\" alt=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/353aee92-9e25-4b2f-8377-4ac9382abab4.jpg 800w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/353aee92-9e25-4b2f-8377-4ac9382abab4-300x169.jpg 300w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/353aee92-9e25-4b2f-8377-4ac9382abab4-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #148c50;\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u062e \u0646\u0645\u06cc\u200c \u062f\u0647\u062f. \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0631\u06cc\u0632\u06cc\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0628\u0627\u0627\u06cc\u0646\u200c \u062d\u0627\u0644 \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 <\/strong><strong>B<\/strong><strong>\u06f1\u06f2: <\/strong><\/span>\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0645\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 <strong>(\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062d\u0636)<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062a\u06a9\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0648\u06af\u0627\u0646 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0631 <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/doctor-nutrition-for-health\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/strong><\/a> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f<strong>.<\/strong><\/li>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646:<\/strong><\/span> \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a <strong>(\u0639\u062f\u0633\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627)<\/strong>\u060c \u0645\u0634\u062a\u0642\u0627\u062a \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c \u0633\u0628\u0632 \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c \u0634\u062f\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0647\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0648\u0639 \u0622\u0646 <strong>\u00ab\u0622\u0647\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0647\u0650\u0645\u06cc\u00bb (Non-Heme)<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0632\u06cc\u0633\u062a\u200c \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0635\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062a\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0647\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc (Heme) \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0648\u062c\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u06cc\u062a\u0627\u062a\u200c \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u062a\u0627\u0646\u0646 \u062f\u0631 \u0686\u0627\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0647\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0647\u0646 \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633 <strong>(\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646)<\/strong> \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/iron-deficiency-anemia-diet\/\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>\u06a9\u0645\u200c \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0641\u0642\u0631 \u0622\u0647\u0646<\/strong><\/span><\/a> \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 <\/strong><strong>D<\/strong><strong>: <\/strong><\/span>\u062d\u0630\u0641 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u062e\u0637\u0631 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c \u0628\u0631\u062f. \u0635\u0631\u0641\u0650 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c \u0647\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc<\/strong>:<\/span> \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0646\u200c \u0647\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0639\u0646\u0635\u0631 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc <strong>(\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u063a\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a)<\/strong> \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0641\u06cc\u062a\u0627\u062a\u200c \u0647\u0627\u060c \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u06cc\u062f \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f\u061b \u0644\u0630\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u06a9 \u06cc\u062f\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0628\u06a9\u200c \u0647\u0627 <strong>(\u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a)<\/strong> \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u063a\u062f\u062f \u062f\u0631\u0648\u0646\u200c \u0631\u06cc\u0632 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3:<\/strong><\/span> \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/omega-3-weight-loss-heart-disease\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/span><\/strong><\/a> \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0648 <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/chia-seeds-for-weight-loss\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/span><\/strong><\/a>\u060c \u067e\u06cc\u0634\u200c \u0633\u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 <strong>(ALA)<\/strong> \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0631\u062e \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0622\u0646 \u0628\u0647 EPA \u0648 DHA \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0648 \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <strong>\u00ab\u0631\u0648\u063a\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9\u00bb<\/strong> <strong>(Algal Oil)<\/strong> \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0637\u0631\u062d \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0646\u0634\u0648\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #148c50;\">\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u06a9\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0635\u0631\u0641 \u062d\u0630\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39888238\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c \u0647\u0627<\/span><\/strong><\/a> \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c \u0627\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627\u0627\u06cc\u0646\u200c \u062d\u0627\u0644\u060c \u0686\u06cc\u067e\u0633\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u200c \u0628\u0648\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631\u061b \u067e\u0633 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3938 aligncenter\" src=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/4b81ad8c-01da-4cf3-b010-241593b3488b.jpg\" alt=\"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/4b81ad8c-01da-4cf3-b010-241593b3488b.jpg 800w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/4b81ad8c-01da-4cf3-b010-241593b3488b-300x169.jpg 300w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/4b81ad8c-01da-4cf3-b010-241593b3488b-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #148c50;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u062f\u0633\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0622\u0647\u0646 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u062a\u0631\u060c \u0628\u0647\u200c \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0648\u06af\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 B12 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b \u0628\u0647\u200c \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0641\u062e \u06cc\u0627 <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/ibs-diet-low-fodmap-meal-plan\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u0633\u0646\u062f\u0631\u0648\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c \u067e\u0630\u06cc\u0631<\/span><\/strong><\/a> \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #148c50;\">\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647\u200c \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u062f\u0633\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u0641\u0648\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0647\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c \u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u062a\u0631\u060c \u0628\u0647\u200c \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0648\u06af\u0627\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0648 B12 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u06a9\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u062e\u0648\u0631\u0646\u062f \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0641\u0647\u0631\u0633\u062a \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #148c50;\">\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632<\/span><\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647:<\/strong><\/span> \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c \u062f\u0627\u0631 + \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a + \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647<\/li>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c \u0648\u0639\u062f\u0647:<\/strong><\/span> \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 + \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0648<\/li>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/strong>:<\/span> \u0639\u062f\u0633\u200c \u067e\u0644\u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u061b \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c \u062f\u0627\u0631<\/li>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u0639\u0635\u0631\u0627\u0646\u0647:<\/strong><\/span> \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<li><span style=\"color: #1ced85;\"><strong>\u0634\u0627\u0645:<\/strong><\/span> \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a + \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c \u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646\u060c \u0648\u0632\u0646\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #148c50;\">\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/span><\/h2>\n<p>\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc\u060c \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c \u0627\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u200c \u062e\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u0628\u0647\u200c \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 <a href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/\"><strong><span style=\"color: #3366ff;\">\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/span><\/strong><\/a> \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3937 aligncenter\" src=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0633\u0624\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644-\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc.jpg\" alt=\"\u0633\u0624\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0639\u0635\u0648\u0645\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062f\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062a\u0647\u0631\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0634\u0627\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0633\u0624\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644-\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc.jpg 800w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0633\u0624\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644-\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc-300x169.jpg 300w, https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/\u0633\u0624\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644-\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #00b300;\">\u0633\u0624\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"color: #00c900;\">\u0641\u0631\u0642 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0648 \u0648\u062c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h3>\n<p>\u0648\u062c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0628\u062e\u0648\u0631\u062f. \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0634\u0623 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00c900;\">\u0622\u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a \u0645\u06cc\u200c \u062e\u0648\u0631\u0646\u062f\u061f<\/span><\/h3>\n<p>\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648-\u0627\u0648\u0648 \u0648 \u0627\u0648\u0648 \u0648\u062c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648 \u0648\u062c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00c900;\">\u0622\u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c \u062e\u0648\u0631\u0646\u062f\u061f<\/span><\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648 \u0648 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648-\u0627\u0648\u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00c900;\">\u0622\u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u062f\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c \u062f\u0647\u062f\u061f<\/span><\/h3>\n<p>\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc B12 \u0628\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u062a\u0631\u0634\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc\u200c \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #00c900;\">\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c \u062e\u0648\u0631\u0646\u062f\u061f<\/span><\/h3>\n<p>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c \u0647\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #00b300;\">\u062c\u0645\u0639\u200c \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/span><\/h2>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0647 \u0628\u0647\u200c \u062e\u0648\u062f\u06cc\u200c \u062e\u0648\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0647 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645\u061b \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c \u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p><span style=\"color: #00c900;\"><strong>\u00ab\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u062d\u0630\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0627\u0632 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c \u0647\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f! \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0648 \u0628\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u06cc \u0622\u0633\u0648\u062f\u0647\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a <span style=\"color: #3366ff;\"><a style=\"color: #3366ff;\" href=\"https:\/\/drmoradi-diet.com\/Home\/DietDetail?DietId=4\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/a><\/span> \u0648 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0648\u0628\u062a \u062d\u0636\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06f8\u06f8\u06f2\u06f3\u06f1\u06f1\u06f3\u06f6-\u06f0\u06f2\u06f1 \u060c \u06f0\u06f9\u06f1\u06f9\u06f4\u06f8\u06f2\u06f0\u06f4\u06f2\u06f5 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.\u00bb<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0686\u0646\u062f \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0622\u0646 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646\u060c \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062d\u0630\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3932,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,3],"tags":[42,236,59,237,71],"class_list":{"0":"post-3928","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-slimming-diet","8":"category-nutrition-doctor","9":"tag-42","10":"tag-236","11":"tag-59","12":"tag-237","13":"tag-71"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3928","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3928"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3928\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3939,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3928\/revisions\/3939"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3928"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3928"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drmoradi-diet.com\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3928"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}