یکی از رایج ترین عباراتی که در گوگل جستجو می شود، «چگونه وزن کم کنیم» است. رژیمهای لاغری متعددی تحت عنوان رژیمهای مد روز طراحی و معرفی میشوند که یا دارای عوارض جانبی هستند و یا به خوبی عمل نمیکنند. شرط موفقیت یک رژیم لاغری صرفا کاهش وزن و کم شدن عدد ترازو نیست. بلکه باید بتواند سلامت عمومی فرد را نیز تضمین کند. از این رو به افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه می شود که حتما با یک متخصص یا دکتر تغذیه خوب مشورت کنند. متخصص تغذیه می تواند نیازهای منحصر به فرد مراجعین را درک کرده، یک برنامه شخصی سازی شده متناسب با سبک زندگی آنها طراحی کند. دکتر تغذیه رویکرد استانداردی برای درمان فردی مراجعان در نظر می گیرد که از فرآیند ساختاریافته ارزیابی، تشخیص، مداخله، نظارت و ارزیابی تغذیه پیروی می کند. فرآیندی که هم منجر به کاهش وزن پایدار می شود و هم تمام نیازهای بدن را تامین می کند. اگر مایلید بدانید متخصص تغذیه چه کمکی به لاغری می کند، ادامه مطلب را بخوانید.
متخصص تغذیه با درک نیازهای مراجعین یک برنامه شخصی سازی شده متناسب با سبک زندگی آنها طراحی میکند
مزایای مدیریت وزن و لاغری تحت نظر متخصص تغذیه
نقش یک متخصص تغذیه خوب فراتر از لاغری و کاهش وزن است و بر ارتقاء سلامت کلی تمرکز دارد. یک برنامه کاهش وزن موثر نه تنها شامل تغییرات رژیم غذایی است، بلکه به اصلاح سبک زندگی و آموزش تغذیه نیز توجه می کند. برخی از مزایای کلیدی لاغری با نظارت متخصص شامل موارد زیر است:
مشورت با متخصص تغذیه می تواند رویکرد جامعی برای فرایند لاغری فراهم کند که مبتنی بر ویژگیهای فردی مراجعین است. فرایند کاهش وزن تحت نظر متخصص معمولا شامل مراحل زیر است:
کاهش وزن ماندگار در سایه پایبند بودن به یک سبک زندگی سالم ایجاد می شود
کاهش وزن مانند یک سفر طولانی است که چالشهایی در راه آن وجود دارد. یک متخصص تغذیه دارای صلاحیت علمی و حرفه ای در مسیریابی و غلبه بر چالشهای زیر به مراجعین کمک می کند:
تعیین اهداف غیر واقعی
کاهش وزن یک شبه اتفاق نمی افتد و نیازمند انگیزه، تلاش و صبوری است. متخصص تغذیه به تعیین اهداف منطقی، واقع بینانه، قابل دسترسی و سالم و ایمن کمک می کند و مانع از دلسرد شدن فرد در این مسیر طولانی می شود. وی در تعیین اهداف به عادات، ترجیحات و نگرشهای مراجعین توجه نموده، آنها را متناسب با شرایط فردی تعیین می کند.
عدم تعادل در مصرف
کاهش وزن از آن چیزی که معمولاً پنداشته می شود پیچیده تر است. دریافت بیش از اندازه یا کمتر از اندازه کالری و مواد مغذی هر دو برای عملکرد مطلوب بدن زیان آورند. دکتر تغذیه به مراجع کمک می کند تا رژیم غذایی فعلی و نیازهای تغذیه ای خود را به دقت بنگرد و یک برنامه غذایی طراحی کند که تامین کننده همه نیازهای غذایی و مطابق با بودجه و ترجیحات شخصی باشد.
غذا خوردن در زمان نامناسب
زمان خوردن غذا تأثیر قدرتمندی بر وزن بدن دارد. متخصص تغذیه در مورد تعیین بهترین زمان، اندازه و دفعات وعدههای غذایی به فرد کمک می کند. او تلاش می کند تا یک روال تغذیهای متناسب با شرایط فیزیولوژیک فرد به او پیشنهاد کند.
میزان فعالیت بدنی
فعالیت بدنی باید متعادل باشد تا فواید آن ظاهر شود. زندگی کم تحرک با وزن اضافه و اثرات نامطلوب برای سلامتی همراه است و برعکس، فعالیت زیاد می تواند باعث خستگی و آسیب شود. متخصص تغذیه با انجام بادی آنالیز در یافتن نقطه تعادل فعالیت بدنی و ایجاد عادات سالم و ماندگار کمک می کند.
مصرف آب و مایعات
آبرسانی به بدن در سبک زندگی سالم اهمیت زیادی دارد و برای کاهش وزن نیز موثر است. این در حالی است که غالبا بزرگسالان مایعات کافی دریافت نمی کنند. با کمک متخصص تغذیه هم میزان روزانه آب مورد نیاز بدن تعیین میگردد و هم برنامه ای برای تامین این نیازها طراحی می شود.
متخصص تغذیه به تعیین میزان و نحوه دریافت آب مورد نیاز بدن به مراجع کمک می کند
بیشتر بدانیم :
