دکتر معصومه مرادی
دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی از دانشگاه تهران
- نظام پزشکی ت-2542
- مدرس دانشگاه در رشته های تغذیه و رژیم درمانی و تغذیه ورزشی
- فعالیت در زمینه مشاوره تغذیه و رژیم درمانی از سال 1385
- فعالیتهای آموزشی و پژوهشی در حیطه تغذیه
- انتشار مقالات علمی بین المللی در حوزه تغذیه و رژیم شناسی
- عضو انجمن تغذیه ایران (اتا)
- عضو پیوسته انجمن علمی تغذیه ایران (اعتا)
رژیم های آنلاین دکتر معصومه مرادی
با انتخاب هر رژیم غذایی، توضیحات مربوط به آن رژیم را مطالعه کنید.
جدیدترین مقالات
رژیم گیاهخواری چیست؟ فواید و عوارض + فرق وگان و گیاهخواری
گیاهخواری فقط به معنای خوردن سبزیجات یا حذف چند غذاهای گوشتی نیست؛ این شیوه تغذیه انواع مختلفی دارد و انتخاب مواد غذایی در هر نوع آن متفاوت است. رژیم گیاهخواری در بزرگسالان، اگر درست برنامه ریزی شود، می تواند یک الگوی غذایی مناسب و از نظر تغذیه ای کافی باشد. با این حال، حذف غذاهای […]
ادامه مطلب
امگا ۳ برای لاغری، بیماریهای قلبی و استرس اکسیداتیو
امگا ۳ از اسیدهای چرب مهم در رژیم غذایی است، اما اگر هدف شما امگا ۳ برای لاغری باشد، نباید از مکمل آن انتظار یک قرص چربی سوز را داشته باشید. مطالعات نشان می دهد تأثیر امگا ۳ در لاغری و کاهش مستقیم وزن یا BMI قطعی نیست؛ بااین حال، بعضی پژوهش ها کاهش جزئی […]
ادامه مطلب
رژیم کم خونی فقر آهن؛ غذاهای مناسب و زمان مصرف قرص آهن
کم خونی فقر آهن زمانی ایجاد می شود که بدن آهن کافی برای ساخت هموگلوبین نداشته باشد. در این شرایط، اصلاح تغذیه می تواند بخشی از روند درمان و پیشگیری از بازگشت کمبود آهن باشد؛ بااین حال در کم خونی تشخیص داده شده، رژیم غذایی همیشه به تنهایی کافی نیست و معمولا مصرف مکمل آهن […]
ادامه مطلب
رژیم پالئو برای لاغری؛ مزایا، معایب و غذاهای مجاز و ممنوع
رژیم پالئو یا رژیم پارینه سنگی، الگویی غذایی است که بیشتر بر مصرف گوشت و مرغ، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، میوه، مغزها و دانه ها تأکید دارد و در مقابل، غلات، حبوبات، بیشتر لبنیات و بسیاری از غذاهای فرآوری شده را محدود می کند. رژیم لاغری پالئو در سال های اخیر به عنوان یکی از […]
ادامه مطلب
یبوست در رژیم لاغری؛ علت و برنامه غذایی مناسب
یبوست در رژیم لاغری یکی از مشکلات رایج است که می تواند پس از کاهش حجم غذا یا تغییر ناگهانی برنامه غذایی ایجاد شود. کم شدن دفعات دفع، نفخ، احساس سنگینی و ثابت ماندن موقت عدد ترازو می تواند فرد را نگران کند؛ اما خبر خوب این است که یبوست پیامد اجتناب ناپذیر کاهش وزن […]
ادامه مطلب
رژیم روده تحریک پذیر؛ غذاهای کم FODMAP و نمونه برنامه غذایی
رژیم روده تحریک پذیر یکسانی برای همه افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر یا Irritable bowel syndrome) IBS) وجود ندارد. دلیل آن هم این است که غذاهای محرک و شدت علائم در هر فرد متفاوت است. رژیم کم FODMAP در برخی از افراد به کاهش نفخ، گاز، درد شکم، اسهال یا یبوست کمک می […]
ادامه مطلب
فرق افزایش وزن و افزایش حجم چیست؟
وقتی صحبت از تغییر وزن و فرم بدن می شود، همه افراد هدف یکسانی ندارند. بعضی ها به دلیل کمبود وزن می خواهند عدد ترازو بالاتر برود، درحالی که بسیاری از ورزشکاران به دنبال افزایش حجم عضلات و بدنی قوی تر هستند. نکته مهم در فرق افزایش وزن و افزایش حجم این است که بالا […]
ادامه مطلب
خواص فیبر؛ در روز بدن به چه مقدار فیبر نیاز دارد؟
خواص فیبر فقط بهبود یبوست یا جلوگیری از آن نیست؛ این ماده غذایی با کمک به عملکرد دستگاه گوارش می تواند در افزایش احساس سیری، کنترل بهتر قند خون و کاهش کلسترول نیز نقش داشته باشد. مقدار فیبر مورد نیاز روزانه برای همه یکسان نیست و براساس سن، جنسیت، انرژی دریافتی و شرایط سلامت تعیین […]
ادامه مطلب
محاسبه وزن ایدهآل
BMI راهی برای آگاهی از سطح چربی بدن به روشی آسان و ارزان است. با محاسبه شاخص توده بدنی، وزن سالمتان را دقیقتر بشناسید.
محاسبه کنید!