چاق شدن صورت بدون افزایش وزن کلی بدن، یکی از رایج ترین درخواست ها در میان مراجعه کنندگان به مطب های تغذیه است. بیشتر افراد تمایل دارند گونه های پرتر و صورتی شاداب تر داشته باشند، بدون آنکه تناسب اندام شان به هم بریزد. با این حال باید واقع بین بود: تاکنون هیچ روش علمیِ تأیید شدهای پیدا نشده که بتواند فقط صورت را چاق کند و روی سایر بخش های بدن اثری نگذارد. بیشتر توصیه ها و خوراکی هایی که برای چاقی صورت مطرح میشوند، بر پایه تجربه و مشاهده نتایج در برخی افراد هستند، نه بر مبنای مطالعات علمی قطعی.
در این مقاله، این خوراکی ها و روش های طبیعی را با دقت معرفی میکنیم و توضیح میدهیم که هرکدام از چه طریقی ممکن است به بهبود حجم بافت ها و چاق شدن صورت کمک کنند. در کنار آن، نکات علمی و تغذیه ای مرتبط با سلامت پوست، بافت عضلانی و آب میان بافتی را هم بررسی میکنیم تا دیدی واقع بینانه و اصولی نسبت به موضوع زیر نظر دکتر تغذیه داشته باشید.
چرا صورت لاغر میشود؟
حجم و تپلی طبیعی صورت نتیجه ترکیبی از سه عامل اصلی است: چربی زیرپوستی، عضلات صورت و آب میان بافتی.
چربی زیرپوستی
این عامل یکی از مهم ترین عواملی است که چاق شدن صورت را تحت تاثیر قرار میدهد. چربی زیر پوست در نواحی مانند گونه ها، اطراف فک و پلک ها، صورت را پر و جوان نگه میدارد. با افزایش سن و یا لاغری شدید و غیر اصولی، این چربی کاهش یافته یا جابهجا میشود، که منجر به افتادگی و از دست رفتن حجم میگردد.
عضلات صورت
عضلات mimetic صورت ساختار و شکل را حفظ میکنند و با انقباضات خود به ظاهر جوان و شاداب کمک میکنند. تحقیقات نشان میدهد که حجم عضلات با سن تغییر چندانی نمیکند، اما کاهش tone عضلانی، فعالیت بیشتر یا ضعف آن ها میتواند به چین و چروک و کاهش حجم منجر شود. اما رژیم های کم پروتئین میتوانند ماهیچه های صورت را تحلیل برده و سبب لاغری موضعی شوند.
آب میان بافتی
این عامل به انعطاف پذیری و لطافت پوست کمک میکند. مولکول هایی مانند هیالورونیک اسید (HA) و glycosaminoglycans آب را در بافت ها نگه میدارند و به تپلی صورت میافزایند. کاهش هیدراتاسیون با سن باعث خشکی، نازک شدن پوست و کاهش حجم ظاهری میشود. همچنین عدم مصرف آب کافی نیز همین عواقب را بهدنبال دارد.
شناخت این عوامل، پایه ای برای انتخاب راهکارهای مناسب برای چاق شدن صورت است.
آیا واقعاً میتوان فقط صورت را چاق کرد؟
واقعیت علمی این است که امکان افزایش حجم تنها در یک ناحیه، بدون تأثیر بر کل بدن عملاً وجود ندارد. به عبارت دیگر، افزایش وزن با چاق شدن صورت و کاهش آن با لاغری صورت همراه است. از طرف دیگر شدت این تغییرات در صورت ممکن است با دیگر نواحی بدن یکسان نباشد. برای مثال در بسیاری از افراد، کاهش وزن ابتدا در صورت نمایان میشود و گونه ها و نواحی اطراف فک سریعتر لاغر میشوند. در مقابل هنگام افزایش وزن، پر شدن صورت معمولاً کندتر از نواحی مانند شکم و پهلوها رخ میدهد.
بااینحال، رژیم غذایی مناسب میتواند به روش های زیر «ظاهر صورت را بهبود دهد».
تاثیر رژیم غذایی بر ظاهر صورت
رژیم غذایی میتواند به روشهای زیر بر سه عامل مربوط به چاق شدن صورت (چربی زیر پوستی، عضلات و آب میانبافتی) تاثیر بگذارد.
تاثیر غذا بر چربی زیرپوستی
رژیم پرچربی (مانند مصرف چربی های سالم از آووکادو، آجیل یا ماهی) میتواند چربی زیرپوستی صورت را افزایش دهد و حجم آن را حفظ کند، زیرا چربی های غذایی مستقیماً در بافت های چربی پوست ذخیره میشوند. بااین حال در این رژیم ها لازم است میزان کالری و نوع چربی، تحت نظر متخصص تغذیه تعدیل گردد.
تاثیر رژیم غذایی بر عضلات صورت
رژیم غنی از پروتئین (مانند گوشت، تخم مرغ یا حبوبات) به حفظ حجم و قدرت عضلات کمک میکند، زیرا پروتئین برای ساخت و تعمیر عضلات ضروری است. همان طور که ذکر شد، کمبود پروتئین میتواند منجر به ضعف عضلانی و کاهش ساختار صورت شود.
تاثیر غذا بر آب میان بافتی
رژیم غذایی حاوی میوه ها، سبزی جات و آب کافی (هیدراتاسیون) به حفظ آب میان بافتی کمک میکند، زیرا مواد مغذی مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها تولید هیالورونیک اسید (که آب را نگه میدارد) را افزایش میدهند. رژیم پر قند یا پر نمک می تواند باعث کم آبی و کاهش انعطاف پذیری پوست شود.
روش های رایج برای پرترشدن صورت
همان طور که در مقدمه مقاله اشاره شد، روش های رایج و تجربه ای برای چاق شدن صورت وجود دارند که هرچند پشتیبانی علمی کامل ندارند، اما در عمل می توانند در برخی افراد مؤثر باشند. علاوه بر این، برخی مکانیسم های علمی وجود دارند که می توانند اثرات این روش ها را تا حدی توجیه کنند، مانند افزایش حجم آب میان بافتی، تحریک جریان خون یا تأمین مواد مغذی لازم برای سلامت پوست و بافت های نرم صورت. در ادامه برخی از این روش ها را معرفی می کنیم.
۱. ورزش صورت
تمرینات عضلات صورت شامل حرکات مخصوص گونه، لب و فک هستند که هدفشان تقویت عضلات زیرپوستی و حفظ حجم طبیعی بافت است. این تمرینات می توانند گردش خون را در ناحیه صورت افزایش دهند و باعث شوند گونه ها و خطوط صورت پرتر و شاداب تر به نظر برسند. چاق شدن صورت در آن تدریجی است و نیاز به تداوم دارد.
۲. آلوئه ورا
استفاده موضعی از ژل آلوئه ورا روی پوست می تواند به حفظ رطوبت، افزایش الاستیسیته و کاهش خشکی پوست کمک کند. پوست نرم و مرطوب تر، ظاهری پرتر پیدا میکند. همچنین خواص آنتی اکسیدانی آلوئه ورا میتواند به سلامت بافت های نرم و چاق شدن صورت کمک کند.
۳. استفاده از گلیسیرین و گلاب
گلیسیرین مادهای مرطوب کننده است و گلاب نیز خاصیت آرامش بخشی و افزایش جریان خون موضعی دارد. ترکیب این دو برای ماساژ پوست، میتواند باعث حفظ رطوبت، شادابی و چاق شدن صورت شود. اثر واقعی بیشتر از طریق بهبود پوست است تا افزایش حجم بافت.
۴. مصرف ژله
ژله و مواد حاوی ژلاتین سرشار از پروتئین و کلاژن هستند. مصرف این مواد میتواند به سلامت پوست و بافت های نرم کمک کند و در برخی سبب چاقی صورت شود. مکانیزم احتمالی آن تقویت کلاژن و حفظ آب میان بافتی پوست است که هر دو میتواند به چاق شدن صورت منجر گردد.
۵. سیب زمینی
سیب زمینی به صورت خوراکی یا ماسک موضعی در مقالات تجربهای مطرح شده است. پودر یا رنده سیب زمینی برای ماساژ پوست میتواند ظاهری شاداب و کمی پرتر ایجاد کند و مصرف خوراکی آن نیز کالری اضافی برای حجم بافت ها فراهم میکند.
۶. یوگای صورت
یوگای صورت شامل حرکات کششی و تمرکز روی عضلات گونه و فک است. این تمرین ها باعث تحریک گردش خون و حفظ تون عضلانی صورت میشوند و میتوانند باعث شوند گونه ها محکم و پرتر به نظر برسند. اثر آن مشابه ورزش صورت است و نیاز به تداوم دارد.
۷. ماساژ شیر و عسل روی پوست
ترکیب شیر و عسل یک ماسک مرطوب کننده و تغذیه کننده است و برای چاق شدن صورت استفاده میشود. شیر حاوی پروتئین و ویتامین هاست و عسل، آنتی اکسیدان دارد. ماساژ این ترکیب روی پوست میتواند رطوبت و شادابی پوست را افزایش دهد و ظاهری پرتر و سالم تر به صورت بدهد.
سخن آخر
چاق شدن صورت و شاداب تر شدن آن تنها با افزایش وزن کل بدن ممکن است، اما روش های طبیعی و تجربه ای میتوانند ظاهر صورت را پرتر و سالم تر کنند. تغذیه متعادل، مصرف پروتئین و چربی های سالم، آب کافی، مصرف کلاژن، تمرینات و ماساژ صورت، و برخی ماسک ها و خوراکی های تجربه شده، میتوانند به بهبود حجم بافت های نرم و شادابی پوست کمک کنند. هدف واقعی، ایجاد چهره ای پرتر و شاداب است، نه تمرکز صرف بر چاقی موضعی، و ترکیب چند روش تجربهای معمولاً مؤثرتر از یک روش منفرد عمل میکند.
